日々練習 どんなに凹んでも・・・時間かかかってもポジティブに前に進みます！！

最近、腰痛だったり加圧トレーニングをしてくれる職場の人の予定などで2週間まともにトレーニングしてません。

なので・・・というわけでもありませんが

「ビリー隊長」のＤＶＤで少しでも体を動かそう！！なんてことになりました。職場の大きなテレビモニターでビリー隊長とともに汗を流します。久しぶりにやったら「つ・・・付いてイケない。」

試合（草トー）もあるので少しでも身体が動けるようにまずはしたいですね。家にあるＤＶＤはどこに行ったんだろう・・・

今日は仕事終了後「加圧トレーニング」しました。今回で6回目くらいかな？確か・・・


最初のうちはナカナカ色んな動作が出来ない自分に悔しかったりもしていましたが徐々にテニス中の動作で自分に足りないところを鍛えたいなあって欲求が出てきました。

１．左側の身体が弱い（筋力的に）
２．疲れると低い体性が保てなくなってきて頭が上下する。
３．バックハンドの押しがかなり弱い。（苦手ともいう。）
４．肩回りが弱い。
５．腹筋・背筋力の弱さ（スマッシュ等打つと身体がすぐに折れる。）

まだまだ沢山あるんですけどね・・プロでも無いしコーチでも無いしたかが一般プレーヤーなんですけどもっともっと試合に勝ちたいし技術も上げたい。ってなことでトレーニングしてくれるインストラクターも一緒にtennisをしている人なのでそれを考えながらやってくれるみたいだし！がんばりますよ！tennis以外の目的としてはダイエットなんですけどね・・・



でもまだ数回ですが大分体制を低く保てるようにはなってきたような気がします。

最近、打っている最中に頭が上下したり体が前傾になりつっこむし遅れる・・・・

ちょうど昨日は月2回の師匠のレッスン日（私は前回お休みしたので1ヶ月ぶり）で「しっかり打つ」（ゆるくて飛ばないボールでもシッカリとしたボールでも）がテーマ（あってるかな？）でした。サービスlineより前でフォアサイドから30球合間なしにボールが飛んでくるのを・・ひたすらcrossへ打つ！ちょっとでも遅れるとネットするしちょっとでも身体が上下するとへんてこな方向にいってしまう・・・ので


１．重心を低く保つ。
２．構えなおしを早く。（⇒ってやってたら勝手に足が動いていた。）
３．ラケットの引きはsimpleに！

だけをやっていたら・・・なんだかいい感じにボールも沈むし伸びる！（友達には滑ってきたといわれました。）

とはいっても組み合わせて他のショットもやっていたら崩れましたけどね

重心が少しでも低く保てるようになってきたのは嬉しいな。少しずつトレーニングの成果がでてきたのかな（加圧トレーニング）？おっと・・・今日はそのトレーニングの日だった・・・

今日はチームのクラブ対抗戦でした。

団体戦で女ダブ２にシングルス１でしたが毎回ですが参加する人も違うので試合直前にチーム内でどう組み合わせをするかの話し合いがあります。

シングルスは誰がやる？となった時に5人中3人がシングルス対象者（自分を含む。）でこの中でダブルスをどう組み合わせてもいい状態。

ん・・・・私シングルスから逃げました・・・重たくて（体が）はしれないもの・・・次は・・・立候補しようかあ・・

現在、ラケット購入を考えてます。

使用中ラケットはダンロップ　ダイアクラスター（だっけ？）ＲＩＭ２．０です。丁度いまガット張替え中でして・・・その間ラケットを借りることができました。

ブリジストン　Dual Coil 3.15　　と
ブリジストン　X BLADE 3.2　　　　を借りてます。２つとも重さはダンロップよりは重いのですが重たさはあまり気にならず。逆に前者は硬い感じで後者はマイルドな感覚があります。ボレーを打つには後者が楽だったんですよね。ストロークだけなら前者なんですが・・・　。迷うところですねえ・・・

２本とも普段使っているものと同じガットが張ってあるのでそちらに関しては問題ないんです。

どれがいいかな・・・ラケット。技術が付いていかないとしょうがないって話もありますが・・・今は選んでいることがとっても楽しくて面白い。今まではコーチやお店でお任せでラケット選びをすることが多かったんです。試打をするようになって色んなラケット（合う・合わないも含めて）あるのも面白いし。ガットも同じかも。詳しい事はまだ良く分からないけどいろんなガット張るうちにだんだん自分に合うガットってこんなかんじかなあってイメージ付いてくるし。楽しいー　　

昨日から「明日雨が降らなければ練習する予定だよ。」と誘われていたのでスクールレッスン日でしたが休み（ずるではありません）、練習場所へ・・・。しかし向かう直前に雨が降って来ましたが「これくらいならできるんじゃないかな。」ってことで霧雨の中（オムニコート）練習してきました。

①ショートラリー（2対１）
②ロングラリー（2対１）⇒chanceがあれば前に出てボレー
③シングルス（１set）

シングルスは男性と勝負・・・だったんですがあまりにも私のできが悪いので２ゲーム終わったところで（０－２）「３０－０」のハンデをもらって勝負に。なのに・・・１ゲームしかとれませんでした。


「打った後とか身体がぐらぐらして安定した感じがしないんだよね。」と自分が感じた事を話しして・・・

「軸足の使い方かもしれないね。」ということになりコートの使用時間がもう少し残っていたので軸足を自分はどう使っているのか？どう意識しているのか？を考えながらストロークを数分間。軸足がしっかりしていてさらに姿勢がいい時はボールがしっかりおせる感覚があったなあ。

あと

「ボールを後から見すぎじゃない？少し横から見る事を意識したらボールへの入り方も変わるからまたちがってくるかも。」って言われました。練習してくれた相手の人もどうやら同じような事で悩んでいたようで・・・・

ちょっとした事だったけど自分がなかなか気付かなかった事を他の人から見てもらえて良かったかな。よーし！先に悩みを解決しちゃおうっと。でも・・・「軸足ばっかりかんがえてると走らされたときに気にしすぎて足が動かなくなる・・・」とも言われました。もともと足が止まりやすいのにさらに動きが悪くなったらどうしましょう・・・

まあ、１個ずつ直して課題をクリアしていくしかないですね。地道にいきます。体幹トレーニングも必要かな・・・

今日は仕事も順調に会議も終わったのでその足でスポーツジムへ。時間のある時は5キロ（ささやかに）走ろうと決めているのですが、足の事やこの後練習だったので軽めにしました。

風邪ひいたり微妙な足の故障もあってトレーニングは2週間ぶり


少し傾斜をつけて10分位歩いて・・・
マシンで筋トレ。

その後練習にいったんですけどね・・・気持ちがアセるばっかりで身体がついていかんです・・・息切れするのも早いし疲れるのもいつもより早かった。

来月毎年楽しみにしている大会があり1ヶ月切ってしまったので・・・少しでも動けるように、そして、熱さに耐えられるような身体作りをしていきたいですね。

(日)に同じサークルの人とミックスの試合へ。8リーグ（7ﾍﾟｱ）の約56組くらいですかね、試合でした。7組リーグにいるのでその中で2試合行い順位決定します。

リーグ　　４－６・６－４

得失点差で5位トーナメントへ。1試合は勝てる試合だったのに落とし・・・初戦ってつくづく大切だなって身に沁みました。そして・・・1ゲームって大切って。ちょっとした差で5位トーなんですよ・・・


5位トーでは・・・負けたらかなり凹むでしょって雰囲気がﾍﾟｱとも漂い・・・

６－１
６－１
３－２（相手の女性が途中棄権にて試合終了）

5位トー優勝でした。微妙な結果だったんですがミックスなのに自分のサービスゲームがキープできた試合がいくつかあり自分にとってはかなり嬉しかったです。そして感じたことは・・

ミックスは女性次第・・・・1位トーのﾍﾟｱは殆どが女性がリードしている感じでした。

今日は仕事後にレッスンにいくので頭の中を整理して練習に挑みたいと思います。久しぶりにジムにいってトレーニングもしたいなあ。早く仕事終わらそうっと！！

今日は団体戦。しかし、昨日練習中にかなりの鼻血を出したので気温も上がるとの予報だったので・・・再出血に備えて上の写真のようにティッシュとマスク準備しました。ティッシュは試合中に出血したら鼻に詰め詰めし・・・そんな恥ずかしい姿で試合するのもなんなのでマスクでカバーです！実際はティッシュもマスクもつかいませんでした

結果は、チームも負け（０－３）で自分も５－７と負けました。２－５からまくったんですけどね。エンジンかかるの遅すぎました。１－２になった後、ここまで全員ブレイクできていたのに自分たちより先にサービスキープされてしまい・・・しかもいとも簡単におとしてしまったんです。キーポイントとなるゲームは4ゲーム目だった気がします。

この後反省しつつ師匠のレッスン先に移動。自分の中では反省はなんとか修正できた気がしますが・・・どうだろう？？

下の写真は疲れて帰る途中で前の車の荷台にのっていた「犬」です。怖がる様子も無くしっかりとした立ち姿でした。ちょっと見づらいかなあ


明日はミックスの試合。また女ダブとは全く違うだろうからワクワクするような・・・・怖いような・・・

今日は約1週間ぶりの練習。明日は団体戦だし明後日はＭＤの試合だったので仲間と練習してました。

先ずは団体戦での組み合わせを考えながらの1試合目。ＭＤ相手に女ダブで勝負に・・・４－６で負けました
。打ち急ぎました・・・いつもの事と言えばそうなんですけどね
先週の練習で「優しさも必要。1本で決めようとしない。」と散々言われたのにです・・その事を思い出して相手を崩してchanceボールがあがってくるといいなって願いをこめてストレートロブをあげたら深いところにうまくＩＮ！！後は使い方かなあ


2試合目に明後日ＭＤにでるﾍﾟｱとの初練習。１－１になり私のサーブ。１５－０だったかなあ？！「よし！2本目」とおもっていたら・・・鼻血がスーっと・・・そこで試合は中止となりあわててティッシュを探し鼻を押さえる私明後日はほぼぶっつけ本番で試合になります